Lessen Qigong
Lessen Bodyfulness
Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een sterk en soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een proefles!
Lessen Qigong & Bodyfulness
Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een vrijblijvende proefles.
Aandacht in beweging
Beweeg met aandacht naar een gezonde balans van lichaam en geest.
Ontdek de kracht van verbondenheid voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Versterk de kracht van jouw natuur, ervaar geest en lichaam als één geheel, ontwikkel een gevoel van zekerheid.
Lessen Qigong
Ontdek de harmonie tussen lichaam een geest. Vergroot je veerkracht; fysiek, mentaal en emotioneel, met eeuwenoude Oosterse oefeningen die energie stimuleren, stress verminderen en innerlijke balans herstellen.
De oefeningen zijn gestoeld op drie pijlers: 1. Milde en zachte beweging, 2. Aandacht voor wat er gebeurt tijdens de beweging, 3. Vloeiende ademhaling. De combinatie van deze pijlers creëert een toestand van zowel lichamelijke energie als geestelijke kalmte. Qigong helpt o.a. om de ademhaling te reguleren, je gewrichten flexibel te houden, je mobiliteit te verbeteren, opgestapelde spanningen te laten oplossen en jouw emotioneel welbevinden te vergroten.
Opbouw les: 55 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 5 minuten navoelen onder begeleiding (staand of zittend).
Lessen Bodyfulness
Wil je meer innerlijke rust, balans en welzijn ervaren? Bodyfulness is een unieke benadering die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt, waardoor je volledig in het moment kunt zijn en stress kunt verminderen. Ervaar de synergie van Qigong, Grondoefeningen en Meditatie, de drie componenten van een les Bodyfulness:
1. Qigong-oefeningen voor energie en kalmte. Vloeiende bewegingen die je vitaliteit vergroten en je geest kalmeren.
2. Grondoefeningen (gebaseerd op o.a. meridiaanstrekking en klassieke bewegingsleer) om je romp te versterken en je rug flexibel te houden. Goed voor je houding, je verteringsstelsel en je lichaamsbewustzijn.
3. Mindfulness meditatie voor het ontwikkelen van zelfinzicht. Leer je geest te kalmeren en te focussen, zodat je innerlijke rust kunt vinden en je bewustzijn kunt vergroten.
Opbouw les: 25 min. staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen), 15 min. grondoefeningen en 20 min. mindfulness meditatie (liggend of zittend).
Introductie Qigong & Bodyfulness
Nieuws / Goed om te weten
- Lessen in de zaal én tegelijkertijd live online!
- Nieuw in het Herfstblok: Bodyfulness op maandagen 20:30-21:30. In deze groep is er nog plek in de zaal!
- Het lesrooster vind je in menu Lessen/Rooster.
- Instromen tijdens een blok is mogelijk. Elke les is een afgerond geheel.
- Wil je les in de zaal, mail of bel om te checken of er plek is vóór je het aanvraagformulier verstuurt; live online is er altijd plek. Lees onder in de pagina de ervaringen van cursisten met live online les.
- Nieuw Poster 5 Elementen!: zie menu Over Qigong /Wat is Qigong.
- Zie menu Kennisbank voor wetenschappelijke studies naar de positieve effecten van Qigong en Bodyfulness op je fysieke en mentale gezondheid.
Wat zeggen de cursisten
