Lessen Qigong
Lessen Bodyfulness
Uit je hoofd, ín je lichaam
Kalme geest in een vitaal lichaam
Neem contact op of meld je aan voor een proefles!
Lessen Qigong & Bodyfulness
Uit je hoofd, ín je lichaam.
Kalme geest in een vitaal lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een vrijblijvende proefles.
Aandacht in beweging
Ben je op zoek naar een eenvoudige, wekelijkse routine om je mentale en fysieke conditie gezond te houden?
Wil je je lichaam voelen; thuiskomen in je lichaam?
Meer in contact zijn met je kern en verbonden met de wereld om je heen?
Via Bodyfulness en Qigong ervaar je geest en lichaam als één geheel. Je ontwikkelt een gevoel van zekerheid en laat stress van je afglijden.
Lessen Qigong
Zorg voor jouw gezondheid op een simpele en relaxte manier. Vergroot je veerkracht; fysiek, mentaal en emotioneel.
De oefeningen zijn gestoeld op drie pijlers: 1. Milde beweging, 2. Aandacht voor wat er gebeurt tijdens de beweging, 3. Vloeiende ademhaling. De combinatie van deze pijlers creëert een toestand van zowel lichamelijke energie als geestelijke kalmte. Qigong helpt o.a. om de ademhaling te reguleren, je gewrichten flexibel te houden, je mobiliteit te verbeteren, opgestapelde spanningen te laten oplossen en jouw emotioneel welbevinden te vergroten.
Opbouw les: 60 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 10 minuten navoelen onder begeleiding (staand of zittend).
Lessen Bodyfulness
Leer hoe je emoties en gevoelens kunt gebruiken om iets te doen of te laten i.p.v. ze te zien als stoorzenders. Met Bodyfulness werk je aan je kracht vanuit zachtheid. Een les Bodyfulness is een combinatie van drie onderdelen die elkaar versterken:
1. Qigong/Tai Chi Tao oefeningen voor energie en kalmte.
2. Grondoefeningen; zacht en stevig. Sterke romp en flexibele rug. Meer stabiliteit, betere houding en goed voor je verteringsstelsel.
3. Mindfulness meditatie. Aandacht naar binnen. Uit het modus “doen” stappen en in het modus “zijn” belanden. De meditaties dragen bij aan meer zelfinzicht.
Opbouw les: 30 min. staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen), 20 min. grond- en strekoefeningen en 20 min. mindfulness meditatie (liggend of zittend).
Introductie Qigong & Bodyfulness
Nieuws
Lessen in de zaal én tegelijkertijd live online!
De lessen van het Voorjaarsblok starten op 12 april. Het voorjaarsblok bestaat uit 9 lessen (i.p.v. 12). Prijs naar rato het aantal lessen.
Instromen tijdens een blok is mogelijk. Elke les staat op zichzelf.
Wil je les in de zaal, mail of bel om te checken of er plek is; de groepen zijn bijna vol. Live online is er altijd plek. Lees onder in de pagina de ervaringen van cursisten met live online les.
Wat zeggen de cursisten
