Lessen Qigong
Lessen Bodyfulness

Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een sterk en soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een proefles!

Neem contact op!
Vraag een proefles aan!

Lessen Qigong & Bodyfulness

Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een vrijblijvende proefles.

Neem contact op!
Vraag een proefles aan!

Aandacht in beweging

Beweeg met aandacht naar een gezonde balans van lichaam en geest.
Ontdek de kracht van verbondenheid voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Versterk de kracht van jouw natuur, ervaar geest en lichaam als één geheel, ontwikkel een gevoel van zekerheid.

Lessen Qigong

Vergroot je veerkracht; fysiek, mentaal en emotioneel, met eeuwenoude Oosterse oefeningen die energie stimuleren, stress verminderen en innerlijke balans herstellen.
De oefeningen zijn gestoeld op drie pijlers: 1. Milde en zachte beweging, 2. Aandacht voor wat er gebeurt tijdens de beweging, 3. Vloeiende ademhaling. De combinatie van deze pijlers creëert een toestand van zowel lichamelijke energie als geestelijke kalmte. Qigong helpt o.a. om de ademhaling te reguleren, je gewrichten flexibel te houden, je mobiliteit te verbeteren, opgestapelde spanningen te laten oplossen en jouw emotioneel welbevinden te vergroten. 
Opbouw les: 55 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 5 minuten navoelen onder begeleiding (staand of zittend).

 

Lessen Bodyfulness

Combinatieles Qigong, Core/Flex en Meditatie – balans voor lichaam en geest in één les-. Wil je meer innerlijke rust, balans en welzijn ervaren? Bodyfulness is een unieke benadering die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt, waardoor je volledig in het moment kunt zijn en stress kunt verminderen. Ervaar de synergie van Qigong, Grondoefeningen en Meditatie, de drie componenten van een les Bodyfulness: 
1. Qigong-oefeningen voor energie en kalmte. Vloeiende bewegingen die je vitaliteit vergroten en je geest kalmeren.
2. Grondoefeningen (gebaseerd op o.a. meridiaanstrekking en klassieke bewegingsleer) om je romp te versterken en je rug flexibel te houden. Goed voor je houding, je verteringsstelsel en je lichaamsbewustzijn.
3. Mindfulness meditatie voor het ontwikkelen van zelfinzicht. Leer je geest te kalmeren en te focussen, zodat je innerlijke rust kunt vinden en je bewustzijn kunt vergroten.
Opbouw les: 25 min. staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen), 15 min. grondoefeningen en 20 min. mindfulness meditatie (liggend of zittend).

Introductie Qigong & Bodyfulness

Video afspelen

Nieuws / Goed om te weten

  • Lessen in de zaal én tegelijkertijd live online!
  • Het Winterblok start in de week van 4 december. Instromen tijdens een blok is mogelijk. Elke les is een afgerond geheel.
  • Wil je les in de zaal, mail of bel om te checken of er plek is vóór je het aanvraagformulier verstuurt; live online is er altijd plek. Lees onder in de pagina de ervaringen van cursisten met live online les.
  • Zie menu Kennisbank voor wetenschappelijke studies naar de positieve effecten van Qigong en Bodyfulness op je fysieke en mentale gezondheid. 

Voorbeeld les Qigong +Voorbeeld les Bodyfulness

Bezoek mijn YouTube kanaal voor meer video's in 4 talen: Nederlands, Spaans, Catalaans, Engels.

Wat zeggen de cursisten

Elke week geniet ik van de lessen. Het geeft rust en ontspanning en een blijvend effect. Ik geniet van de lesinhoud, de manier waarop Fina daar invulling aan geeft, de mooie locatie en de mooie begeleidende muziek.
Anoniem
Anoniem
Met de bewegingen houd ik de schouder zonder klachten. En mijn rug houdt zich prima!. Dat is boven verwachting. Fina geeft goede overdracht van de oefeningen en de achtergronden.
Bram
Bram
Ik doe drie keer in de week mee met de lessen (2x Qigong en 1x Bodyfulness), dat is best veel, maar ik vind het heerlijk en merk dat het heel goed voor me is. Omdat ik de lessen online volg, zijn ze goed te combineren met mijn dagelijkse bezigheden. Voor mij zijn de lessen online een uitkomst: ik hoef de deur niet uit, de lessen zijn heel goed te volgen en ik ben lekker in mijn eigen omgeving.
Hanneke
De lessen Qigong helpen mij te ontspannen en me zacht en stevig te voelen. Fina heeft zachte kracht en is vriendelijk. De lessen zijn duidelijk opgebouwd, mooi en afwisselend.
Renate
Renate
Bodyfuness betekent voor mij even stilstaan bij hetgeen zich afspeelt op dat moment in mijn lichaam. De effecten van relatief kleine bewegingen. Geen “strijd aangaan” met je lichaam zoals ik dat bij sporten vaak ervaar, maar voelen wat er op dat moment kan. En gewoon erg leuk!
Gusta
Ik begon aan Qigong om rustiger te worden na het overlijden van mijn partner. Ik merkte het verschil na ongeveer 6 lessen. Ik voelde me na de les veel prettiger in mijn vel, heel rustig, vrij, ongedwongen.
Yvonne
Ik ervaar de begeleiding van Fina in de Qigong lessen als aandachtig en zeer kundig. Zeer positief verrast ben ik door de gunstige invloed die de lessen hebben op mijn ademhaling in astma-gevoelige periodes. Niet verwacht maar ik merkte bijna direct verschil en daadwerkelijke verbetering.
JolandeExchange program coordinator
Ik ervaar de lessen als prettig en het geeft mij rust in mijn lijf. Ik heb meer evenwicht en ben beter in harmonie met mezelf.
Ria
Ria
Qigong is voor mij een moment van rust. Ik heb de adem beter in controle, ben bewuster als ik onrustig ben en dan in staat om de adem omlaag te brengen. Fina geeft leuke en interessante uitleg tussendoor, ze verbetert met zachte hand, leerzaam dat niet alles perfect hoeft, en Spaanse les op de koop toe 🙂
Ellen
Sinds ik Qigong beoefen voel ik me relaxter en ben ik me bewust van de momenten waarop ik een gespannen houding heb. Hierdoor ontspan ik me vaker en gemakkelijker. Het heeft ook een heilzaam effect op mijn fysieke klachten (artrose/artritis). Fina geeft op toegankelijke wijze les. Ze is rustig en geeft duidelijke instructies en toelichting op de oefeningen. Ze geeft serieus les, maar zorgt ook voor een open en ontspannen sfeer. Er is altijd tijd voor een grapje. Ik volg de lessen live online.
Hanneke
Ik vind Qigong een prima aanvulling op de dagelijkse bezigheden. Voor een optimaal resultaat moet je eigenlijk dagelijks oefenen en dat is er tot dusver bij ingeschoten. Qigong geeft een zekere innerlijke rust en dat is goed merkbaar. Fina geeft heel prettig les en legt de oefeningen en achtergronden helder uit. En dat alles op een zeer vriendelijke, hartelijke wijze.
Theo
Ik ben stabieler en ontspannener sinds ik de lessen van Fina volg. Fina geeft op een heel prettige manier les, rustig en met humor. Iedere beweging heeft een doel, werkt op een bepaald lichaamsdeel of functie. Fina benoemt dit regelmatig. Dit geeft een extra stimulans om de beweging goed uit te voeren. Ik volg de lessen live online.
Anoniem
Ik vind de oefeningen heerlijk om te doen. Ik voel me dan in een andere wereld. Geeft totale ontspanning. Blijft enkele dagen. Dit is wel zo in de lessen. Altijd al zo geweest. Maar niet in mijn dagelijkse bezigheden. Je kunt heel goed merken dat Fina een lerares is (dit in vergelijking met mijn eerdere Qigong lerares). Fina geeft doelgericht les: efficiënt en ook heel hartelijk en betrokken bij de personen.
Anoniem
Bodyfulness is voor mij een fijne combinatie van actief bewegen en mediteren. Na de les voel ik me fit en ontspannen. Het doet echt wat met mijn spieren, mijn lijf voelt leniger.
Hanneke
De driedeling van Bodyfulness: staande milde oefeningen, krachtige grondoefeningen en de meditatie, vind ik geweldig. In één les vind ik mijn zachtheid, mijn kracht en ik keer even naar binnen om in te checken.
Paula
Previous
Next

06 – 11 00 25 60 
info@chikungramos.nl

KvK: 08193493
Lid van Oostelijke Groep Tai Chi Tao
Algemene voorwaarden  | Privacyverklaring | Aanvraagformulier

Instagram Youtube
Scroll naar boven

Aanvraag PROEFLES

Ervaar het zelf; kosteloos en vrijblijvend. De groepen in de zaal zijn vol. Het is uitsluitend mogelijk om de proefles ONLINE te volgen.  Noot: het kan een paar dagen duren voordat je mijn reactie ontvangt.