Lessen Qigong
Lessen Bodyfulness

Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een sterk en soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een proefles!

Lessen Qigong & Bodyfulness

Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een vrijblijvende proefles.

Aandacht in beweging

Beweeg met aandacht naar een gezonde balans van lichaam en geest.
Ontdek de kracht van verbondenheid voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Ervaar geest en lichaam als één geheel, ontwikkel vaste grond in jezelf.

Lessen Qigong

Vergroot je veerkracht; fysiek, mentaal en emotioneel, met Oosterse oefeningen die energie stimuleren, stress verminderen en innerlijke balans herstellen.
De oefeningen zijn gestoeld op drie pijlers: 1. Milde en zachte beweging, 2. Aandacht voor de ervaring van de beweging, 3. Vloeiende ademhaling. De combinatie van deze pijlers creëert een toestand van zowel lichamelijke energie als geestelijke kalmte. Qigong helpt o.a. om de ademhaling te reguleren, je gewrichten flexibel te houden, je mobiliteit te verbeteren, opgestapelde spanningen te laten oplossen en jouw emotioneel welbevinden te vergroten. 
Opbouw les: 55 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 5 minuten navoelen onder begeleiding (staand of zittend).

Lessen Bodyfulness

Combinatieles Rug/flex, Qigong en Meditatie – balans voor lichaam en geest in één les-. Wil je meer innerlijke rust, balans en welzijn ervaren? Bodyfulness is een unieke benadering die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt, waardoor je volledig in het moment kunt zijn en stress kunt verminderen. Ervaar de synergie van Grondoefeningen voor een flexibele rug, Qigong en Meditatie, de drie componenten van een les Bodyfulness: 
1. Grondoefeningen (gebaseerd op o.a. meridiaanstrekking en klassieke bewegingsleer) om je romp te versterken en je rug flexibel te houden. Goed voor je houding, je verteringsstelsel en je lichaamsbewustzijn.
2. Qigongoefeningen voor energie en kalmte. Vloeiende bewegingen die je  vitaliteit vergroten en je geest kalmeren.
3. Mindfulness meditatie voor het ontwikkelen van zelfinzicht, uit de gedreven doe-modus stappen en mildheid cultiveren. 
Opbouw les: 15 min. grondoefeningen, 25 min. staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 20 min. mindfulness meditatie (liggend of zittend).

Introductie Qigong & Bodyfulness

Video afspelen

Nieuws / Goed om te weten

  • Lessen in de zaal én tegelijkertijd live online!
  • Lessen worden aangeboden in blokken van 12 weken. Het Voorjaarsblok loopt van 25 maart t/m 28 juni 2024. Instromen tijdens een blok is mogelijk. Elke les is een afgerond geheel. Zie Rooster.
  • Wil je les in de zaal, mail of bel om te checken of er plek is vóór je het aanvraagformulier verstuurt; live online is er altijd plek. Lees onder in de pagina de ervaringen van cursisten met live online les.
  • Zie menu Kennisbank voor wetenschappelijke studies naar de positieve effecten van Qigong en Bodyfulness op je fysieke en mentale gezondheid. 

Les Qigong +Les Bodyfulness + Impressie Workshop

Wat zeggen de cursisten

Scroll naar boven

Aanvraag PROEFLES

Ervaar het zelf; kosteloos en vrijblijvend. De groepen in de zaal zijn vol. Het is uitsluitend mogelijk om de proefles ONLINE te volgen.  Noot: het kan een paar dagen duren voordat je mijn reactie ontvangt.