Les Qigong
Les Qigong-Meditatie
Les Bodyfulness

Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een sterk en soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een proefles!

Les Qigong
Les Qigong-Meditatie
Les Bodyfulness

Versterk de kracht van jouw natuur.
Kalme geest in een soepel lichaam.
Neem contact op of meld je aan voor een vrijblijvende proefles.

Aandacht in beweging

Beweeg met aandacht naar een gezonde balans van lichaam en geest.
Ontdek de kracht van verbondenheid voor fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Ervaar geest en lichaam als één geheel, ontwikkel vaste grond in jezelf.

Les Qigong

Vergroot je veerkracht; fysiek, mentaal en emotioneel, met Oosterse oefeningen die energie stimuleren, stress verminderen en innerlijke balans herstellen. De oefeningen zijn gestoeld op drie pijlers: 1. Milde en zachte beweging, 2. Aandacht voor de ervaring van de beweging, 3. Vloeiende ademhaling. De combinatie van deze pijlers creëert een toestand van zowel lichamelijke energie als geestelijke kalmte. Qigong helpt o.a. om de ademhaling te reguleren, je gewrichten flexibel te houden, je mobiliteit te verbeteren, opgestapelde spanningen te laten oplossen en jouw emotioneel welbevinden te vergroten. 
Opbouw les Qigong: 55 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 5 minuten navoelen onder begeleiding (staand of zittend).
Les op maandag 19:15 uur en vrijdag 09:30 uur.

Les Qigong-Meditatie
(nieuw vanaf sept. 2024)

Ervaar de zachte kracht van Qigong en Meditatie. De Qigong-oefeningen in deze les zijn meditatief en kalmerend. Ze vormen een goede basis voor de meditatie, waarin je de gelegenheid krijgt om te verstillen. Verschillende Mindfulness meditaties komen aan bod: lichaamscan, meditatie van de ademhaling, liefdevolle vriendelijkheid, gevoelstoonmeditatie, reflectiemeditatie en veel meer.
Opbouw les Qigong-Meditatie: 40 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 20 minuten mindfulness meditatie (zittend of liggend).
Deze les is op maandag van 20:30 tot 21:30 uur. Na de les ben je klaar voor een goede nachtrust.

Les Bodyfulness

Combinatieles Rug/flex, Qigong en Meditatie – balans voor lichaam en geest in één les-. Bodyfulness is een unieke benadering die de verbinding tussen lichaam en geest versterkt, waardoor je volledig in het moment kunt zijn en stress kunt verminderen. Ervaar de synergie van Grondoefeningen, Qigong en Meditatie, de drie componenten van een les Bodyfulness: 
1. Grondoefeningen gebaseerd op o.a. meridiaanstrekking en klassieke bewegingsleer, zachte strekkingen die je romp versterken en je rug flexibel houden. Goed voor je houding, je verteringsstelsel en je lichaamsbewustzijn.
2. Qigong-oefeningen voor energie en kalmte. Vloeiende bewegingen die je vitaliteit vergroten en je geest kalmeren.
3. Mindfulness meditatie voor het ontwikkelen van zelfinzicht, uit de gedreven doe-modus stappen en mildheid cultiveren. 
Opbouw les: 15 min. grondoefeningen, 25 min. staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen) en 20 min. mindfulness meditatie (liggend of zittend).
Les op vrijdag 11:00 uur.

Welkom op mijn website

Video afspelen

Nieuws / Goed om te weten

  • NIEUW! Vanaf september 2024, les “Qigong-Meditatie”: 40 minuten Qigong en 20 minuten Meditatie. Krachtige combinatie voor optimaal balans en innerlijke rust. Lessen op maandag 20:30-21:30 – perfect om klaar te zijn voor een goede nachtrust.
  • Alle lessen zijn in de zaal én tegelijkertijd live online!
  • Lessen worden aangeboden in blokken van 12 weken. Instromen tijdens een blok is mogelijk. Elke les is een afgerond geheel.
  • Het huidige Voorjaarsblok loopt van 25 maart t/m 28 juni 2024. Het rooster voor seizoen 24-25 wordt binnenkort gepubliceerd.
  • Wil je les in de zaal, mail of bel om te checken of er plek is vóór je het aanvraagformulier verstuurt; live online is er altijd plek. Lees onder in de pagina de ervaringen van cursisten met live online les. 

Video's

Wat zeggen de cursisten

Scroll naar boven

Aanvraag PROEFLES

Ervaar het zelf; kosteloos en vrijblijvend. De groepen in de zaal zijn vol. Het is uitsluitend mogelijk om de proefles ONLINE te volgen.  Noot: het kan een paar dagen duren voordat je mijn reactie ontvangt.