Het regelmatig beoefenen van Qigong behoudt en verbetert je welzijn. Zie hieronder studies naar positieve effecten op je fysieke en mentale gezondheid.
Qigong vermindert het hongergevoel
Qigong vermindert het hongergevoel van een lege maag. Hongergevoel verdwijnt en gevoel van troost wordt ervaren in de volgende situaties: ontbreken van een maaltijd, caloriebeperking en zelfs tijdelijk bij het therapeutisch vasten.
Bron: "Modified Qigong Breathing Exercise for Reducing the Sense of Hunger on an Empty Stomach"; Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.
Qigong vermindert depressieve- en angstgevoelens
Deze studie uit 2021 door Beijing University of Chinese Medicine laat bij studenten zien dat het beoefenen van Qigong effectief is in het verminderen van depressieve- en angstgevoelens.
Bron: "Emotional processing changes of qigong on college students: A pilot ERP study of a randomized controlled trial"; Journal of Traditional Chinese Medical Sciences.
Qigong verbetert longfunctie bij Covid
Deze studie verricht door de Shanghai University laat zien dat het beoefenen van Qigong de ademhaling verbetert en het kuchen vermindert bij opgenomen patiënten met ernstige Covid-klachten en het ziekenhuisverblijf vermindert.
Bron: "Effect of qigong exercise and acupressure rehabilitation program on pulmonary function and respiratory symptoms in patients hospitalized with severe COVID-19"; Integrative Medicine Research; Elsevier.
Qigong verlaagt stresshormoon ACTH
Onderzoek op gezonde deelnemers. Na het beoefenen van Qigong gedurende één maand, zijn de bloedwaardes van de stresshormoon ACTH significant lager.
Bron: "Assessment of hormonal parameters and psychological well-being in healthy subjects after aTaoist qigong program: An exploratory study"; Scandinavian Journal of Psychology.
Positief effect Qigong op bloeddruk en cholesterol
Na 8 weken oefenen met Qigong dalen zowel de systolische als de dystolische bloeddruk. Daarnaast daalt het gehalte aan cholesterol (HDL).
Bron: "Effects of Qigong on blood pressure, high-density lipoprotein cholesterol and other lipid levels in essential hypertension patients"; Taylos & Francis healthsciences.
Qigong verbetert lage rugpijn
Uit het onderzoek blijkt dat Qigong pijn sterk vermindert en functionele mogelijkheden sterk vergroot. Daarnaast blijkt dat Qigong rompstabiliteit verbetert, hartsnelheid verlaagt, ademhaling verbetert en mentale welzijn vergroot.
Bron: "Effects of Qigong practice in office workers with chronic non-specific low back pain: A randomized control trial"; Journal of Bodywork & Movement Therapies; Elsevier.
Qigong doet goed bij borstkanker
Qigong verbetert de spieren rondom de schouder. Daarnaast blijkt dat Qigong een groot effect heeft op depressieve klachten die ontstaan na een operatie van borstkanker.
Bron: "The health effects of Baduanjin exercise (a type of Qigong) in breast cancer survivors: A randomized, controlled, single-blinded trial"; European Journal of Oncology Nursing.
Qigong verbetert het immuunsysteem
Deze studie studie laat zien dat het beoefenen van Qigong een positief effect heeft op NK-cellen (naturalkillercellen) en B-lymfocyten, beide belangrijk voor de kwaliteit van het immuunsysteem.
Bron: "Acute effects on the counts of innae and adaptive immune response cells after 1 month of Taoist Qigong practice"; International Journal of Behavioral Medicine.
Qigong verbetert gezondheid bij hartfalen
In geval van hartfalen, leidt het beoefenen van Qigong tot versterking van de hartspier, betere conditie en een sterke afname van depressieve gevoelens. Als conclusie werd gesteld dat Qigong de kwaliteit van leven sterk verbetert.
Bron: "Effects on Chan-Chuang Qigong on Heart Failure"; Journal of Nursing; Taiwan Nurses Association.
Qigong verbetert cardiovasculaire functies
Onderzoek uitgeoverd op gezonde deelnemers. Significante verbetering van mentale functies, bloeddruk en cardiovasculaire functies. Na het stoppen met Qigong, stopt ook de verbetering. Conclusie: regelmatige beoefening is belangrijk voor de gezondheidseffecten.
Bron: "Effect of Qigong exercise on cognitive function, blood pressure and cardiorespiratory fitness in healthy middle-aged subjects"; Complementary Therapies in Medicine.
Qigong verbetert schoolprestaties en zelfbeeld van pubers
Het regelmatig beoefenen van Qigong heeft positief effect op de schoolprestaties van pubers 13-18 jaar. Daarnaast verbetert het zelfbeeld en het algemeen psychologisch welbevinden.
Bron: "Effects of Scheduled Qigong exercise on pupils' well-being, self-image, distress and stress"; The Journal of alternative and complementary medicine.
Meridianen als fysieke verbindingen door het hele lichaam
In dit artikel lees je dat meridianen de verbinding zijn tussen de verschillende spiergroepen door het hele lichaam.
Bron: "If anatomy is defined as breaking things apart, then reversing anatomy is intergrative; it is the process of putting the pieces back together"; Joseph E. Muscolino, DC.