Praktische informatie

Lessen Qigong
Lessen Bodyfulness

Bijna niets nodig

Een les duurt 70 minuten.
De les begint stipt op tijd. Je mag 10 minuten voor aanvang van de les komen.

Kledingadvies: Voor zowel Qigong als Bodyfulness geldt: makkelijk zittende kleding die niet knelt. Dikke sokken die niet glijden, blote voeten of schoentjes met flexibele zool. Een flesje water is handig.
Voor de lessen Bodyfulness kun je je eigen matje meenemen als je wilt, maar er zijn ook matjes in de zaal. Als je wilt, mag je een meditatiekussen of -bankje meenemen. Neem een vest of een dekentje mee voor het laatste gedeelte van de les.

Opbouw les Qigong:
– 60 minuten staande (en soms zittende) oefeningen die je altijd zittend kunt doen.
– 10 minuten afsluiting.

Opbouw les Bodyfulness:
– 35-40 minuten staande Qigong-oefeningen (die je ook zittend kunt doen),
– 15-20 minuten versterkende grondoefeningen (zittend op een kruk of op de grond, op handen en voeten op de grond, en liggend),
– 10-15 minuten Mindfulness of Compassie meditatie (liggend; of zittend als je dat liever doet).

Als je de lessen in de tuin/zaal gaat volgen, wees dan voorbereid op binnen én buiten: draag/neem mee kleding en schoenen die geschikt zijn voor zowel de tuin (laagjes kleding met warm jasje, goede schoenen met een soepele zool) als de zaal (dikke sokken die niet glijden).

Als je de lessen online volgt, zorgt dat je in een prettige en rustige ruimte bent waar je niet gestoord wordt.

Eet geen zware maaltijd in het uur vóór de les.

Meld je je aan via het inschrijfformulier.

Scroll naar top