Het effect van Qigong

Qigong is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer die lichaam en geest met elkaar verbindt. Steeds meer mensen ervaring positieve effecten zoals rust, meer energie en herstel bij stress of langdurige klachten. Maar wat zegt de wetenschap?

De bewezen effecten van Qigong

Stressvermindering

• Verlaging van stresshormonen zoals cortisol en ACTH.
• Kalmering van het zenuwstelsel (meer parasympatische activiteit).
• Betere nachtrust en minder piekeren.

Ondersteuning van het immuunsysteem

• Activering van immuuncellen.
• Sneller herstel na infecties of bij langdurige klachten.

Verlichting van chronische klachten

• Vermindering van chronische pijn, spier- en gewrichtsklachten.
• Positieve effecten bij vermoeidheid, burn-out en fibromyalgie.
• Verbeterde longcapaciteit en zuurstofopname.

Na 10 minuten oefenen, voelde ik al rust in mijn hoofd. Het helpt me echt om uit mijn ‘denkmodus’ te komen – Deelnemer Qigong.

Wetenschappelijk onderzoek

Er zijn inmiddels honderden studies uitgevoerd naar de effecten van Qigong. Leer meer in Kennisbank. 

Lichaam, emotie, metaforen

De Chinese geneeskunde hanteert metaforisch taalgebruik om de effecten van de oefeningen te verhelderen. Zo staat de hemel voor openheid en is meestal een beweging naar boven, terwijl de aarde staat voor geborgenheid; dat is meestal een sluitende beweging  naar beneden. Met de metaforen proberen we van de effecten een beeld te vormen, zodat deze ook cognitief worden beleefd en versterkt. Met name de diagonale bewegingen – vaak verbindingen tussen hemel en aarde – zorgen voor het strekken van spieren die normaliter gespannen blijven. Het alternerend strekken en ontspannen van spieren werkt als een lichaamsmassage. Ook in de Westerse psychologie kennen we het verschijnsel dat lichaamshoudingen sterk gerelateerd zijn aan gevoelens. Probeer maar eens een gevoel van verdriet op te roepen als je in een hoera-houding staat. Iedereen die wel eens aan acteren heeft gedaan kent die verbanden.

De lessen Qigong en Bodyfulness zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden, voor zowel jong als oud. Elke les staat op zichzelf.

Bamboe buigt, maar breekt niet.